Kost & hormoner i klimakteriet
Att äta rätt, när du är på väg in i klimakteriet eller redan är inne i klimakteriet, kan göra stor skillnad!
Rätt kost för klimakteriet ger energi & lindring
En balanserad och näringsrik kost är avgörande för att hantera symtom och bibehålla energin när du är på väg in i klimakteriet eller redan är i klimakteriet. Inom Stark Kvinna Itrim får du personlig kostrådgivning som tar hänsyn till just dina behov. Vi fokuserar på att integrera livsmedel som kan ha positiva effekter under klimakteriet:
Proteiner: När våra östrogennivåer sjunker, påverkas vår muskelmassa. Genom en proteinrik kost och träning kan du motverka denna effekt
Blodsockerkontroll: En kost rik på fibrer, fullkorn och protein hjälper till att stabilisera blodsockret och minska energidippar och humörsvängningar.
Benhälsa: Vi betonar vikten av kalcium och D-vitamin för att motverka risken för benskörhet.
Inflammationsdämpande livsmedel: Omega-3-fettsyror och antioxidanter kan bidra till att lindra inflammation i kroppen.
Du får lära dig mer om kost via vår Temaserie Stark Kvinna. Den kan du gå fristående eller så ingår den i våra två klimakterieprogram. Läs mer via länken nedan.
Hormonell balans – grunden för välbefinnande:
De sjunkande östrogennivåerna är en huvudorsak till klimakteriebesvär. Stark Kvinna Itrim fokuserar på, för klimakteriet anpassad kost, träning och återhämtning, för att optimera kroppens anpassning och hormonbalans under klimakteriet.
Med individanpassad kostrådgivning och skräddarsydd träning ger vi dig verktygen för inre harmoni.
Vid behov av kompletterande hormonbehandling har vi etablerade samarbeten med specialister inom området.
