Våga dig tillbaka till gymmet!

Från osäkerhet till styrka: Kom igång med träningen med vårt stöd 

Klimakteriet kan innebära många nya upplevelser och ibland även en känsla av att kroppen förändras på sätt man inte alltid har kontroll över. Om du tidigare har varit aktiv men haft ett längre uppehåll från träningen, kanske tanken på att våga dig tillbaka till gymmet känns överväldigande. Oro för att inte orka, att känna sig osäker på gymmet och all ny utrustning eller att inte veta var man ska börja är vanliga känslor.

I våra ”Stark Kvinna”-träningsgrupper förstår vi detta och har därför skapat ett koncept där vi tar emot max 8 personer samtidigt i små grupper, som leds av en personlig tränare (PT). PTn kommer att lägga upp ett träningsprogram både för att maximera effekten av träningen för att motverka klimakteriebesvär men har också möjligheten att anpassa träningen efter dig och dina behov. Vi erbjuder en stöttande och icke-dömande miljö där du tryggt kan återuppta din träningsresa och bygga styrka på dina egna villkor under klimakteriet. 

En stöttande gemenskap: Tillsammans är vi starkare 

I våra ”Stark Kvinna”-träningsgrupper möter du andra kvinnor som förstår de utmaningar som klimakteriet kan innebära och som kanske också har tagit steget tillbaka till träningen efter ett uppehåll. Denna stöttande gemenskap är ovärderlig. Här kan du dela erfarenheter, få inspiration och känna att du inte är ensam i din resa. Socialt stöd har visat sig vara en viktig faktor för att upprätthålla träningsvanor och öka välbefinnandet (Estabrooks et al., 2003). Tillsammans skapar vi en positiv och uppmuntrande atmosfär där varje framsteg, oavsett hur litet, firas. 

Individuell anpassning: Träning utifrån dina förutsättningar 

Våra erfarna personliga tränare i ”Stark Kvinna”-grupperna är experter på att möta dig där du befinner dig just nu. Vi förstår att din kropp kan ha förändrats under uppehållet och att du kanske behöver börja på en annan nivå än tidigare. Därför är individuell anpassning kärnan i vår träningsfilosofi. Tränaren kommer att lyssna på dina behov, bedöma din nuvarande fysiska förmåga och anpassa övningarna och intensiteten efter din individuella nivå och eventuella klimakteriebesvär. Vi fokuserar på att bygga en stabil grund och gradvis öka belastningen i takt med att du blir starkare och mer bekväm. 

Fokus på trygghet: Bygg styrka i din egen takt 
Vårt mål är att du ska känna dig trygg och säker under varje träningspass. Våra tränare lägger stor vikt vid att lära ut korrekta tekniker för att förebygga skador och bygga en stark och funktionell kropp på ett hållbart sätt. Vi pressar dig inte för hårt i början, utan fokuserar på att du ska hitta tillbaka till träningsglädjen och känna dig trygg i dina rörelser. Att återintroducera fysisk aktivitet gradvis och med fokus på säkerhet är avgörande för att undvika skador och öka långsiktig följsamhet (Rikli & Jones, 2013). 

Återvänd till styrkan: Vi stöttar dig hela vägen 

Oavsett hur långt ditt träningsuppehåll har varit, är du varmt välkommen till våra ”Stark Kvinna”-grupper. Vi erbjuder den stöttande och icke-dömande miljö du behöver för att tryggt återvända till träningen och bygga styrka i din egen takt. Våra erfarna tränare kommer att anpassa övningarna efter din nuvarande nivå och guida dig mot en starkare och friskare framtid under och efter klimakteriet. Ta det första steget tillbaka – vi finns här för att stötta dig hela vägen!